[...] masy mięśniowej. Zawierający wszystkie zalety budowania mięśni z chudego mięsa wołowego. Nie zawiera cholesterolu. Izolat białka wołowego jest o 350% bardziej skoncentrowany pod względem budujących mięśnie aminokwasów niż popularny stek wołowy. Co czyni go idealnym produktem dla sportowców z nietolerancją laktozy. Zawiera wyższy profil [...]
tak jak w temacie, co poleciacie mi cwiczyc. chodze na kyokushin juz poltora roku, mam 8 kyu(zdalem pod koniec stycznia) Zastanawiam sie czy nie przepisac sie na muay thai, co prawda lubie kyokushin, ale zdaje sie zebym na muay thai sie tam wiecej nauczyl:) co wy na to, co mi radzicie?
Witam. Pisze do was z prosba o pomoc w rozpisaniu cyklu sterydowego. Interesuje mnie maksymalne spalenie tkanki tluszczowej, suchy miesien i sila (glownie plecy) dostosowalem pod to trening, diete. przebyty cykl dostosowalem sobie sam, jestem z niego bardzo zadowolony. Co do dostepnosci srodkow mysle ze wszystko jest do ogarniecia, interesuje mnie [...]
[...] co mówie to o kant.. rozbić ) Odrazu mówię, że ACT odpada bo nie chce spędzać na siłowni całego dnia ( sprzęt jest strasznie oblegany ) Nigdy nie trenowałem splitem ( nie podoba mi się z teori ). Preferuje FBW. I tu chyba FBW będzie miało wyższość nad splitem, prawda? Teraz tylko chciałbym wiedzieć czy iść na pewno pod FBW czy może jednak [...]
Witam. Mam 22 lata. Ćwiczę ponad rok z przerwami. Dotychczas bez żadnych diet, specyficznych planów i skupienia na treningu. Zacząłem właśnie dietę na masę i przydałoby się podłożyć pod nią odpowiedni trening. Oto jak to wygląda na tą chwilę: 1. Poniedziałek *Klata - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 10/8/8/6 (z progresją) - Wyciskanie hantli [...]
[...] kreatyny : 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : bialko liczylem w 2g/kg , ww 5g/kg,tl nie biore pod uwage 11)przewidziane finanse na cykl : juz wybralem 12) uwagi i sugestie : potrzebuje pomocy w dawkowaniu ewentualnych zmian:) Mianowicie planuje zaczac cykl : - Shock [...]
[...] sakuraby z minotauro, sakuraba co prawda przegrał ale przyjmował przez długi czas walki na głowe ciosy tak jakby mu to nierobiło róznicy czy trzyma garde czy nie , jestem pod duzym wrazeniem tego zawodnika bo z tego co oglądałem kilka jego walk on tak czesto robi, tak samo ten amerykanin z UFC Donfrye, pamietam jedną jego walke po której jego [...]
[...] waga 85kg wyskok z nabiegu 323cm z miejsca 313cm. Moj cel to porawa dynamiki, wyskoku z nabiegu o 20cm a z miejsca o 10-15cm i zrzucenie wagi o jakies 5kg. Mysle ze jest to osiagalne, biorac pod uwage ze nigdy nie cwiczylem typowo wyskoku, latwo wiadomo nie bedzie. I zastanawiam sie gdzie by tu wrzucic jakies sprinty. To tyle... CO WY NA TO ^^ ?!
[...] zarysy)i to jest właśnie problem co zrobić by biceps prawy wyglądał jak jak lewy nie zaniedbując żadnego z bicepsów.Mam jedną uwagę która może być powodem dysproporcji,podczas treningu bicepsa często robiłem typowe serie obwodowe z największymi ciężarami nie robiłem rezerw na dodatkowe 2-3 powtórzeń które bym mógł wykonać,prawa silniejsza [...]
[...] Wiec na początek moje możliwości wiek 19 lat wzrost 191cm waga : 81kg cel :masa Więc tak dieta jest robiona pod trening chodzi mi o jak największą mase pponieważ bez niej nie zrobie siły mam odżywki i chciałbym abyście mi powiedzieli gdzie je umieścić: oto dieta Dieta Iśniadanie: [...]
[...] ćwicze już 2 miechy i ogólnie troszke myśle że żle mam ułożony plan ;/ od miesiąca zmieniłem plan ćwiczeń ... i zauważyłem że co trening to mam mało siły ;/ mniej razy sie podciągam itd ;/oto mój plan od mieśiąca : Poniedziałek ,,Ręce,, Podnoszenie sztangi stojąc- 15 serii po 5 razy (10 kg) Podnoszenie hantla siedząc- 3 serie po 30 razy (5kg) [...]
[...] co to moze byc, prosze o porade. jesli nie przestanie bolec to pojde z tym do lekarza w poniedzialek. dodam ze w poniedzialek silowalem sie z 2 kumplami na lape i polozylem ich po parunastu sekundach( w szkole), pod wieczor bylem na silowni i przecwiczylem klatke i tripa, moZe mialem zbyt oslabione rece nastepnego dnia, niewiem co mi jest.
[...] avatar tylko i wyłącznie z własnej nieprzymuszonej woli.chciałbym aby większość osób ,która uchodzi tu za znawców i usilnie napastowała mnie mailami o zmiana avatarka pod groźbą blokady konta przejrzała na oczy .Drogie Panie i Panowie mój avatar w zaden sposób podkreślam W ŻADEN SPOSÓb nie naruszył regulaminu obowiazującego na SFD [...]
[...] + wytrzymałość + estetycznie wykonanie + różnorodność ćwiczeń + wiele dodatków - zabezpieczenie linki, według mnie śruba na śrubokręt nie jest najlepszym rozwiązaniem, przy podnoszeniu większej ilości obciążenia nie za pewnie się czuję. Stojaki pod sztangę ( 2 sztuki ) MS-S001: + stabilne + wiele możliwości ustawień + idealnie nadają się do [...]
[...] robie wejscia ale wiadomo ze to nie to samo co na macie. Jestem z trojmiasta nalerzalem do sekcji na AWF w Gdansku ale mowie przez to ze nie urodzilem sie w bogatej rodzinie pod szczeliwa gwiazda trzeba troche wiecej pracowac, gdzie chcialbym soebie wziasc klucz od maty to nie moge bo na to pozwolenie trzeba a wynajecie maty kosztuje 50 zl wiec [...]
[...] z drobnym fałdem maziówkowym. Chrząstka szklista w dostępnym zakresie gładka. Stan po przebytym urazie przedziału przyśrodkowego stawu - obecnie widoczne nieregularne obrysy podstawy i powierzchni udowej łąkotki przyśrodkowej, z wysokim echem podstawy i po zgnieceniu, stan po naciągnięciu przyczepu dalszego więzadła pobocznego piszczelowego. [...]
no to w takim razie do rzeczy ;) chciałbym żebyscie mi ocenili moj plan do wyrabiania wytrzymałosci i sły pod MMA i grappling ;) cwiczę 3 razy w tygodniu kazdego dnia inny trening. Dla jasoności 15 lat, 183 cm wzrostu, 70 kg wagi jestem szczupły, raczej dobrze zbudowany ( cwicze juz jakis czas, ale nie na siłowni w domu, na tym co mam czyli [...]
[...] poniewaz mam ponad 192 cm wzrostu, a waze zaledwie 70kg, wiec pewnie wyobrazacie sobie jak wygladam. Do tego, cos nie tak jest z moimi sutkami, sa jakby lekko odstajace, a pod nimi czuje jakby takie grudki, nie wiem jak to nazwac. Czytalem ze to moze byc ginekomastia, tyle ze ja nie jestem wcale otyły/gruby. Po trzecie mam lejkowatą klatke [...]
[...] drogi cykl na kretce(2x cell pump) Bedzie to cos w polowie pazdziernika Paluje tak: dz. tr. rano na czczo porcja i pzred treningiem porcja w dni nietr. na czczo porcja i pod wieczor porcja Do tego planuje zaczac juz od poczatku(1 wrzesnia zaczac brac nastepujace suplementy gdyz czesc jak jzu wspomnailem mam zakupiona) Vit-Min 75+ NOW Fish [...]
Co radzicie? muay thai czy kyokushin?
